生了宝宝该怎么减肥呢

1 .合理膳食。 大多数产后妇女吃有营养的东西，以便更快恢复，分泌更多的牛奶。 但是，很多食物含有大量的脂肪，不知不觉就会营养过剩。 营养过剩的一般表现是身体发胖。 产后减肥，避免脂肪多的食物，多吃新鲜水果和蔬菜有助于体重管理。

2 .增加运动。 产后需要适度增加运动。 这样，爬楼梯、快走、抬腿等都有助于减肥，达到减肥的目的。 另外，锻炼肚子的运动可以瘦肚子和预防便秘。

3 .母乳喂养。 对于宝宝出生后想减肥的产妇朋友来说，要继续母乳喂养。 母乳喂养会消耗体内大量养分，起到减肥的作用，产后减肥需要坚持母乳喂养。