如何有氧运动减肥教30分钟减肥运动？

早晨三十分钟运动减肥：次转腰，右20次，左20次，共3次往返。 转动腰部时，保持头部不动，可以锻炼脸部轮廓线； **以下不要动，锻炼**的肌肉，可以一举三得。 [！ -empirenews.page----]

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早晨三十分钟运动减肥：上下摆动，共100次。 挥手时，向前伸出****。 此时，腰也自然地向前压，**自然地向后翘。 只有尝试过的人才能感受到它的精彩。 这个动作最主要的作用是去除腋下多余的脂肪，但是平时多捏这个位置，效果也非常明显。 [！ -empirenews.page----]

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早晨三十分钟运动减肥：髋部扭转，左右各20次。 其实看起来像是扭了腰。 因为腰也在动。 但是，这个时候，我们很重视**的曲线美。 所以，必须做**。 然后，请尽量加大宽度。 这样，可以伸展侧体的筋骨和肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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早上30分钟运动减肥：向后踢腿。 这是普通的动作，用于制作**和**的曲线。 左腿12次，右腿12次，转身3次就可以了。