郑秀文教你夏天懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：体重

不要每天测量体重。 如果看不到明显的变化，**挫败感就会增加，变得不想去减肥。 **请诚实结束减肥运动，每三天检查一次。 有惊喜哦。 [！ -empirenews.page----]

郑秀文教你夏天懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：食物

请记住自己喜欢的食物卡路里。 减肥中有无论如何也忍不住的时候。 这时，选择你喜欢的食物，清楚地记录下你吃的次数和数量，告诉自己这个月又吃了多少卡路里。 [！ -empirenews.page----]

郑秀文教你夏天懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：餐

要准确把握吃饭的时间，最好是有规律地吃饭。 例如，根据自己的睡眠时间决定**晚饭的时间，在不吃饱的情况下睡觉，最容易发胖。 [！ -empirenews.page----]

郑秀文教你夏天懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：习惯

改掉不良的生活习惯也是减肥的一部分。 例如，不要光坐着，也可以在适当的时间站起来活动。 例如，你也可以每小时起床做一些简单的体操。 [！ -empirenews.page----]

郑秀文教你夏天懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法：食谱

自己制定食谱，清晰记录自己的饮食吃了什么，严格控制自己的饮食量和卡路里摄入量，每顿饭少吃一点，会有不小的收获。