夏季饮食减肥妙招超市懒人减肥法

人体每天都需要淀粉。 不要为了快速减肥而完全拒绝主食和肉类。 这样的话，容易导致饮食不均衡，营养不良。 短期内会很快瘦下来，但重新开始饮食后，体重反弹也更明显。 所以，最好的方法是白天可以正常吃，晚饭不吃，或者可以用别的低热量的食物代替。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐对减肥特别重要，据说早餐吃中国菜吃晚饭也很少，怎么不吃呢？ 一般七分饱就可以了。 晚上也应该少吃主食，可以用粗粮和高纤维的蔬菜代替。 还有，千万不要吃夜宵。 不这样做就奇怪了。 [！ -empirenews.page----]

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如果懒汉既不想运动，也不想减肥，最好先把自己的嘴巴闭好，拒绝一切脂肪和热量高的东西，比如油炸食品、蛋糕甜点等零食，这是最快的方法。 [！ -empirenews.page----]

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如果平时就有吃点心的习惯，怎么也改不了的话，不要勉强，用好吃的水果、饼干等健康低脂肪的食品代替也说不定。 [！ -empirenews.page----]

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甜食也要少喝。 例如，在外面经常喝的奶茶、咖啡、瓶装饮料等。 添加了糖和牛奶，奶茶和咖啡的脂肪含量很高。 最好的方法是用水代替各色饮料。 多喝水对减肥当然有好处。 [！ -empirenews.page----]

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另外，必须特别注意的是不要接触酒精类。 酒的卡路里非常高，一杯酒所含的卡路里相当于三个奶油雪糕，是迅速引起肥胖的主要原因之一。