日常如何减少4个小肚子肉的睡前腹部减肥动作

1、躺在床上，双脚弯曲成90的脚，然后伸直手臂，双手抱膝，同时两腿绷紧，保持颈部紧张，继续动作1分钟。 可以把身体伸展得很大，锻炼腹部的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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2、注意双手双脚同时向外伸直，尽量伸直，双脚合拢，双手呈八字形向外伸直，保持**紧张状态，动作持续半个小时。 [！ -empirenews.page----]

日常如何减少4个小肚子肉的睡前腹部减肥动作

3、右脚慢慢拉至与上半身成90度角后，双臂抱住脚，双腿伸直，保持左脚伸直。 肩膀和脖子也保持紧张状态，保持一半，可以有效去除小腹的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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4、尽量向上抬起身体，同时右腿向上伸展，双手握住腿的裸露部分，左腿伸直、紧张，注意保持脖子和**的紧张状态。 维持动作1分钟。 [！ -empirenews.page----]

日常如何减少4个小肚子肉的睡前腹部减肥动作

饮食方面：腹部胀气与我们的日常饮食也有很大关系。 除了瘦肚子的活动以外，我们平时应该不吃太油腻的食物。 特别是晚上睡觉之前。 你应该吃很多有营养的水果和绿色的蔬菜。 一般来说，吃饭最多可以吃到七分饱，现在开始，每餐要吃得饱，肚子少一点，每次都要吃得饱，不要露出小腹。