超级有效的酸奶减肥和减肥会告诉你喝酸奶的好处

酸奶减肥法一

适量喝酸奶会让肚子变细哦。 如果你做了很多运动后肚子还是会变松，那就试试酸奶吧。 最佳的让肚子变细的食品，纤维含量多，能消除腹部膨胀，消耗脂肪促进新陈代谢的蛋白质也很充足。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法二

酸奶内的菌类大多能促进消化健康，**新陈代谢减少**促进便秘，使**小腹看起来更平坦。 另外，为了避免**卡路里的增加，最好选择不含糖的酸奶。 [！ -empirenews.page----]

超级有效的酸奶减肥和减肥会告诉你喝酸奶的好处

酸奶减肥法三

你最好每天喝一到三杯低脂牛奶或脱脂酸奶。 也可以在饭后2小时喝。 睡觉前喝的选择也不错。 也可以确保睡眠。 就是空腹时不喝。 酸奶的效果减半。 [！ -empirenews.page----]

超级有效的酸奶减肥和减肥会告诉你喝酸奶的好处

酸奶减肥法四

早上：起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5% )。 中午：当你觉得胃里饿的时候，先喝一碗汤，吃几口饭，吃几块饼干。 然后喝酸奶( 200毫升左右)。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。 下午4点：你饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上：饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 (在汤里煮一下加入鸡精，或者加入几滴香油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。