几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

睡觉对减肥很重要。 正常的睡眠时间是8小时左右，但低于这个时间的话，**饥饿激素就会上升，容易暴饮暴食，睡眠不足导致食欲增加，随时都想吃，长不出肉来，这很奇怪。

[！ -empirenews.page----]

几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

长期睡眠时间不够的话，体内会积蓄大量的热量，该热量直接变成**脂肪，分布在腹部、**。 下半身的部位会导致体重的增加。 每天睡眠时间少于5小时的人，肥胖者比正常睡眠时间8小时左右的人多。

[！ -empirenews.page----]

几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

晚上11点到第二天凌晨2点，是身体新陈代谢旺盛的时期。 在这个时间段进入睡眠状态的话，可以有效地排出身体的毒素**，消除白天的疲劳。 相反，熬夜持续的话，身体的代谢会变差，体内的毒素无法排出，身体肥大是理所当然的。

[！ -empirenews.page----]

几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

所以，我们应该尽量在11点左右睡觉。 每天至少睡7个小时左右，可以让身体的代谢更有规律地正常。 每天的排毒都很到位，坚持这样做对减肥也有非常好的地方。

[！ -empirenews.page----]

几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

另外，良好的睡眠环境也非常重要。 睡觉前洗个热水澡，听听轻音乐可以改善大脑的微循环，身体容易进入放松状态。 那时才是最适合睡眠的状态。 睡觉前应该远离手机等。 否则，大脑容易出现清醒反应，降低激素水平会降低睡眠质量。

[！ -empirenews.page----]

几点睡觉最减肥？ 超级懒汉怎么瘦

睡觉前最好不要喝酒精和咖啡等。 进入睡眠状态后，身体的功能动作变得缓慢，新陈代谢加快，开始燃烧体内储存的卡路里，脂肪赘肉的蓄积就会减少。 所以，良好的睡眠有着健康减肥不可言喻的好处。