夏天的减肥牛尔医生推荐合理的减肥方法

一磅脂肪相当于3500卡路里。 如果你能调整自己的生活和饮食方式，每天不摄入或多消耗500卡路里，每周就能减少一磅！

1 )很多人有不吃早饭的习惯，所以要知道吃早饭能抑制一天的食欲哦。 [！ -empirenews.page----]

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2 )有些MM有吃夜宵的习惯。 有时候在电脑上就算很晚了也想吃点什么。 这个时候饭后刷牙、早点睡觉应该会有帮助。 [！ -empirenews.page----]

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3 )避免液体卡路里。 奶茶和冰沙的卡路里可能有300多卡路里。 所以如果你想减肥，就不要碰这些高热量的饮料。 [！ -empirenews.page----]

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4 )每顿饭或点心都需要蔬果。 蔬果变苗条，也有利于健康。 [！ -empirenews.page----]

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5 )选择粗粮，避免食用白面包、蛋糕等精制食品。 粗粮中含有丰富的不溶性纤维素，有助于保障消化系统的正常运转。 [！ -empirenews.page----]

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6 )控制周围环境，不囤积高热量的垃圾食品。 垃圾食品只是提供卡路里，没有其他没有营养素的食物。 [！ -empirenews.page----]

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7 )使用小餐具，让大脑产生“多”的错觉。 因为吃了很多，所以让你觉得不应该再吃了。 [！ -empirenews.page----]

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8 )请注意高热量的调味汁和调味汁。 为了迎合消费者的口味，市场上几乎所有的调味汁都大量使用食用油，其中所含的卡路里越来越多。 [！ -empirenews.page----]

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9 )多动！ 想减肥的MM必须做。 并不是你做几个以上的方法就可以不运动了。 要知道，运动给我们带来的不仅是苗条，也是健康的身体。