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减肥瘦腹运动快速燃烧脂肪

2022-10-01 09:22:53 阅读()
减肥达人针对腰部和肚子部位的肥肉,为爱美女士推荐三招快速燃烧脂肪的减肥运动,让其轻轻松松的瘦下来,还等什么,快来运动吧!

平时不运动,腰和肚子的“赘肉横向飞”让我很烦恼。 减肥达人推荐做三项运动,快速燃烧脂肪,让腰变细、肚子变细。

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一、高踏步

右手摸后颈,左手手掌拍后腰,与此同时左膝向右上方抬高至高度极限,头朝左。 保持身体直立,一只结束后换成另一只。

轻点原理:脖子和腰,可以调节自主神经,在挺直背部的同时有助于胃的排气,消除胀气,促进全身的血液循环。 快速运动利用髋关节**对腹部的刺激,帮助腹部肠的按摩蠕动,促进身体的新陈代谢。

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二、扩胸马步扭腰腹

扎马,双手握拳,两肩双肘弯曲90侧放,拳向上保持上半身姿势,只旋转腰腹部,左右每秒旋转一次,张开嘴巴,用嘴让肺部空气自然出入。

原理:深蹲保持上半身挺直,只转动腰腹部就能有效锻炼腹斜肌,燃烧脂肪。 还可以压迫按摩结肠大肠,有效治疗便秘。

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三、抱膝张腿屁朝天

这个适合每天睡觉前进行。 仰卧在卧室的床上,双脚弯曲,抱着双膝,分别向外张开腿,抬起腰。

原理:可以抱膝,对腹部施压,同时可以使肌肉得到松弛的锻炼,有助于瘦腰瘦腹。

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