夏天吃什么可以快速减肥？ 你怎么减肥吃瘦的食物

减肥食物：酸奶

酸奶怎么吃也不胖。 特别是纯酸奶中含有奶糖、蛋白质和脂肪，可以稳定血糖，容易吃饱，也很饿。 特别是现在正在进行低卡饮食减肥的MM们，如果食谱中没有酸奶的话，脂肪含量会比没有酸奶高60%，腹部会高81%。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食物：沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和W-3脂肪酸哦。 而且钙含量非常多，**可以确保肌肉的质量。 如果你不习惯这条鱼，放在牛奶里泡一个小时也完全没有味道。 另外，水银含量低，也适合孕妇食用。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食物：蛋

所有的鸡蛋都没有坏处，有助于减肥。 因为在进行低卡饮食减肥的时候，每天用荷包蛋和吐司做早餐的MM比吃等量甜甜圈的MM体重减少两倍。 另外，之所以不易感到饥饿，是因为鸡蛋丰富的蛋白质容易产生饱腹感。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食物：麦片

麦片是容易让人产生饱腹感的食物。 另外，和其他踩水的化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很慢，所以对血糖值几乎没有影响。 一个燕麦碎粒含有5g纤维素，是最有饱腹感的东西。 速熟麦片中纤维素含量为每份3~4g。