简单的瑜伽减肥动作一：下犬式

下犬瑜伽动作解决了久坐一族最大的烦恼，能预防腰腿痛，增强脊柱活力，细腰收腹，增强胃肠功能，通便。

步骤一：应如图所示。 跪下，双手着地，眼睛向前

步骤二：膝盖慢慢离地，双脚伸直，向**天花板方向抬起，整个身体呈倒v形[！ -empirenews.page----]

简单的瑜伽减肥动作二：桥式

桥牌能有效帮助办公室人员释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，营造优美的腿部曲线和坚实的**。

步骤一：应如图所示。 以仰卧的姿势，双脚弯曲对齐

步骤二：慢慢伸展腰部和**，脚跟慢慢离地，直到**与上身成一直线。 5-7保持呼吸时间[！ -empirenews.page----]

简单的瑜伽减肥动作三：眼镜蛇式

还在为你的A杯闷闷不乐吗？ 能扩胸、软化脊椎、强化肾脏、平腹、缓解便秘、调节内分泌系统的眼镜蛇式瑜伽非常适合你。

步骤一：应如图所示。 屈身，双脚并拢伸直，脚背着地，双手伸直支撑，头稍向上，眼睛向前放平。 [！ -empirenews.page----]

简单的瑜伽减肥动作四：儿童式

许多大城市的空气越来越差。 北方的雾霾天气让很多人得了支气管炎。 这个儿童式的瑜伽动作可以扩张胸部，美化背部，缓和支气管炎哦。

步骤一：应如图所示。 坐下，双手自然放在身体两侧

步骤二：上身慢慢前倾，紧贴**双脚，直到额头着地

步骤三：保持3-5呼吸的时间[！ -empirenews.page----]

简单的瑜伽减肥动作五：板式

性感的翘臀对女性来说是很有魅力的宝石。 如果你也想拥有坚实的**，这种板式瑜伽动作能有效地收紧**线，伸展腿部肌肉群，起到瘦腿的效果。

步骤一：应如图所示。 以俯卧撑的姿势，系紧**，脚尖着地，保持全身紧张状态，维持30秒