上班族是如何减肥最有效、日常减肥最快的秘籍

首先就吃饭来说，上班族，特别是办公室里的久坐族，上网的时候最喜欢吃点心。 这是最容易长赘肉的方法之一，吃多了不知不觉就会发胖。 当然，如果实在想吃又戒不掉的话，选择零食既是一个要点，也是一个技巧。 怎么吃才能不胖呢？ [！ -empirenews.page----]

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购买点心时，请注意食物包装上营养标识的卡路里和脂肪含量，尽量选择低热量和低脂肪的点心。 另外，选择小包装的东西也是尽量减少卡路里的一种方法。 因为买了大包装的东西，一下子方便吃的东西就多了，相对小的包装满足食欲也不会浪费。 [！ -empirenews.page----]

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上班族工作和生活都很忙，所以几乎不能去健身房。 也没有其他大量的运动。 所以，如果你真的想减肥，你只能在吃方面多下功夫。 例如，吃健康的全麦，吃高热量的可怕油炸食品，平时吃富含维生素的水果，最好的方法是把美味的水果当作零食吃。 一举两得对减肥非常有利。 [！ -empirenews.page----]

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运动对减肥也非常有帮助。 燃烧体脂不仅能达到减肥效果，还能收紧身体形成曲线。 上班族们不需要做很强的运动，那也很难持续下去。 一开始晚饭后多走一会儿，吃完不要躺着，不仅有助于消化，每半小时还能消耗体内75卡路里，改善血液循环，活动关节。 [！ -empirenews.page----]

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上班族们还必须注意在工作中多喝水。 水是身体正常新陈代谢的重要保证。 早晨起床吃早饭前喝一杯白开水，饭前饭后不多喝水，饭前容易食欲大增，饭后胃胀不好，但每天饮水喝8杯水可以避免水肿的发生。