夏天的晚餐是健康的、减肥的，它教你快速摆动肉的妙招

晚餐饮食减肥法：一

无论如何，一定要保证你在7点之前吃完饭，让**身体有足够的时间消耗这顿晚餐的热量，真正防止它转化为脂肪存在于体内。 [！ -empirenews.page----]

夏天的晚餐是健康的、减肥的，它教你快速摆动肉的妙招

晚餐饮食减肥法：二

晚餐卡路里最好不要超过200卡。 例如，如果每天的摄取量是1200卡的话，长时间分成早餐400卡、中餐400卡、晚餐200卡、餐前水果200卡就可以了。 这样的话，只需向**身体每天提供必要的卡路里，就不会发胖。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐饮食减肥法：三

长期外出就餐时，可以喝一杯水，把油腻的东西过筛，口感可能不好，但可以控制**卡路里。 另外，蘸酱的食物不能吃。 因为一汤匙的味噌含有166卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐饮食减肥法：四

**每次胃发出饿的信号时，请用水果塞住。 水果一天200卡路里就足够了。 另外，不能吃卡路里高的水果。 **如果晚餐不能充分满足，请给我低热量的水果。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐饮食减肥法：五

在家自己做饭时，尽量使用蒸煮和水煮蔬菜，选择芹菜、花椰菜等可以减肥的蔬菜。 如果是肉食族，请选择**鱼类和鸡肉。 因为脂肪含量通常很低。