如何在家快速丰胸日常简单丰胸小方法

晚饭30分钟后，准备坐下来看电视的话，利用一下做个丰胸小动作怎么样？ 1、半坐椅子，扩胸收腹，保持背部挺直，双臂屈肘收拢胸前，上臂与下臂成90度角，双手手掌成握拳状态，左右贴紧，肘曲臂分别左右张开，上臂与肩同高[！ -empirenews.page----]

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2、半坐椅子，挺胸收腹，保持背部挺直，屈臂合肘，手掌分别靠在左右肩膀上，然后开始动作。 注意从后向前转动肩关节几圈，尽量大幅度活动，以便充分转动肩胛骨。 连胸大肌都能有效锻炼。 [！ -empirenews.page----]

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3、半坐椅子，挺胸收腹，保持背部挺直，双手交叉在胸前，手臂稍微屈肘。 此时，肩胛骨尽量向外张开，肩膀保持下垂状态放松。 然后，双手慢慢从头顶垂直抬起，双臂向上伸出，动作持续10秒。 [！ -empirenews.page----]

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另外，睡前的3个小动作对丰胸也有很好的效果哦。 1、双脚并拢屈膝跪在床上，**与小腿成90角，然后上半身向前下移，直至与地面平行，再伸出手臂支撑地面，肘部向外弯曲，动作类似俯卧撑，适度张开胸廓。 [！ -empirenews.page----]

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2、双脚并拢屈膝跪在床上，脚掌挺直，上半身向前下垂直至与地面平行。 双臂伸直支撑地面，手臂与上身、上身与**、**和小腿分别成90度角。 然后下推上身，直到额头碰到床面，胸廓张开。 保持动作秒。 此时，**和小腿的角度必须保持一定。 [！ -empirenews.page----]

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3、第二种动作姿势是屈身，左手放在头左侧，上半身向左扭转。 做这个动作时，注意双膝、小腿、右手靠近床面，自然呼吸后，改变方向重复动作。