科学健康减肥的常识和误区制定自己的快速减肥法

懂得适度的减肥

很多MM为了更快、更瘦，真的采取了各种各样的手法。 虽然是在伤害自己身体的前提下制定瘦身计划，但其后遗症太多，有时也会威胁到**生命。 在网上查一下自己的标准体重是多少，然后按照这个瘦下来就可以了。 请不要过度。 否则，效果就会相反。 [！ -empirenews.page----]

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果腹让你更享瘦

不要以为吃的少就能瘦下来。 其实这是减肥失误，是个篮板球陷阱。 人体每天消耗能量，每天必须吸收1,200卡路里以上的热量。 **新陈代谢变慢，脂肪的燃烧也会受到阻碍哦。 倒不如说很难瘦。 [！ -empirenews.page----]

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坚持适量的运动

MM们知道运动减肥是王道，但是过度的话会肌肉酸痛哦。 所以，每周做三次运动减肥就好了。 即使一天跑多一点，也不要以为下次能跑少一点。 只有坚持有规律的运动才能取得效果。 每次都可以超过30分钟。 获得脂肪燃烧的效果。 [！ -empirenews.page----]

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不可以暴饮暴食

暴饮暴食很适合减肥。 因为特别不舒服就暴饮暴食，这是减肥的关键。 不要感情用事，毁了好不容易瘦下来的成果。 否则，下雨放晴后会更后悔。 [！ -empirenews.page----]

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适合自己的减肥瘦身计划

这是最重要的。 制定适合自己的减肥计划，按照自己的速度催促自己瘦下来吧。 当然，不要超过**，根据平时的食欲和运动等调整自己的方案，才能真正瘦下来。