s连生三胎之后，如何减肥，最强的减肥秘籍曝光

(产后第一和第二周)提倡少吃饭、少吃水果，以免摄取过多水分不利于减肥。

产后第一天（1日5餐）：

早餐)生姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶(甜粥玉米。

晚餐(药膳鸡腿，鲑鱼炒饭。

夜宵:黑糖红薯。 [！ -empirenews.page----]

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减肥秘籍之:

玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。 每100克玉米含820.06千焦耳( 196千卡)、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克。 玉米中含有大量粗纤维，比精米、精白面高4~10倍。 玉米中还含有大量的镁，镁能加强肠壁蠕动，促进机体**的排除。 [！ -empirenews.page----]

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番薯——美女刘嘉玲公开了她的红薯减肥法。 吃薯减肥，一个月可以做四天。 持续半年，体重很容易下降。 [！ -empirenews.page----]

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绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等水分多，吃后发热少，不易堆积脂肪，经常吃可以减肥。 [！ -empirenews.page----]

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一日多餐——越来越多的证据表明，一天多吃有利于人体健康和疾病的防治，与三餐相比，不仅养分摄入不损失，而且体内产生的热量也少得多。 [！ -empirenews.page----]

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接下来的3周餐:

第一周:鲈鱼汤，猪肝药膳餐

功能(排除体内毒素。

材料:鲈鱼半尾(鱼头)、老姜一块。

做法:鲈鱼洗净，鱼身引二刀，老姜切片。 水开后先放入鱼，水再次沸腾后放入姜片，加入少许盐和烹饪**调味即可。 [！ -empirenews.page----]

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(鲈鱼汤的具体效果)一般来说，鲈鱼有补中益气的作用，对病后身体恢复精力、恢复伤口、妊娠水肿、孩子消化不良的吸收有改善作用，所以多喝鱼汤对身体有好处哦。 但是婆婆买回来的鲈鱼很新鲜，我打算用鱼头做新鲜的鱼汤喝。 [！ -empirenews.page----]

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第二周:猪腰，炖菜。

功能(补充钙、矿物质。

第三周:麻油鸡

功能:温补作用。

营养成分:胆固醇4毫克、碳水化合物27克、蛋白质84克、脂肪18克、卡路里624克。 [！ -empirenews.page----]

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原料:鸡腿肉400克，姜10克，葱15克，料酒、酱油各125克，糖25克，芝麻油20克，油80克

具体做法:1、鸡腿切成2厘米，姜切成2厘米，葱敲碎； 2、炒锅放油大火，放入生姜、大蒜炒香，放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖翻炒，炒至汁干。