懒汉看瘦肉减肥法的科学健康弃脂

懒人减肥法：最后吃主食

最简单的减肥法是最后吃主食。 之前吃饭前喝汤点菜，减少饥饿感，最后来吃主食。 这符合健康理念，是目前最流行最有效的懒人减肥法。 [！ -empirenews.page----]

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懒人减肥法：一日三餐

不管你想不想吃，还是不饿，每天三餐都要照常吃。 很多人认为少吃一餐脂肪会减少多少，但事实并非如此。 如果每餐时间太长，大脑会积攒饥饿感，导致下一顿饭可以吃得更多。 [！ -empirenews.page----]

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懒人减肥法：慢慢吃

吃饭尽量慢一点，花大约20分钟吃饭吧。 因为大脑需要20分钟才能告诉你肚子饿了。 另外，如果受不了的话，通过换手吃饭，不仅可以开发大脑，还可以减肥。 [！ -empirenews.page----]

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懒人减肥法：慢慢咬

要想通过少量饮食获得饱腹感，需要慢慢咀嚼，每口至少咀嚼30次以上。 即使一口不多，在嘴里停留的时间越长，也越能得到饱腹感。 长期习惯后，不仅能吃得雅致，而且脂肪也吃得少了。 [！ -empirenews.page----]

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懒人减肥法：饭后刷牙

每次吃完后，我马上刷牙。 每次刷牙嘴里清爽的话心情会变好。 另外，因为刷牙后什么都不想吃，所以准备了刷牙的工具，每天饭后刷牙。