苦瓜对减肥有很好的效果和效果，所以经常被用作减肥的食谱。 但你真的了解苦瓜吗？ 今天给大家介绍苦瓜及其减肥菜单。 你可以在吃美味的同时瘦下来。

苦瓜的功效与作用

苦瓜含有多种营养素，对正在减肥的人有营养补充作用。 苦瓜热量低，吃多了也不会增加胃肠负担。 减肥者多为上火体质，多吃苦瓜能清热解暑、解毒清血、降血压、清心、益气壮阳。

一、苦瓜鸡蛋饼

烹饪时间：15分钟

做法：先把苦瓜洗干净，中间切成两半，取苦瓜籽后切成丁状。 然后在空碗里放入适量的面粉，慢慢加入清水将面粉搅拌均匀。 然后在装小麦粉的碗里放入鸡蛋和苦瓜、盐和糖，慢慢搅拌均匀。 最后用平底锅加热后，将苦瓜蛋液放入锅中，小火慢烤，知道苦瓜呈金**形后即可出锅食用。

功效：苦瓜蛋饼是许多MM最喜欢的食物，通常可作为休闲零食满足MM的胃口。 除此之外，这个苦瓜蛋饼在减肥方面也起到了很好的作用。 苦瓜本身含有很多卸妆液，所以减肥效果很高。 除此之外，苦瓜蛋饼的蛋可以通过给身体补充蛋白质，加速身体的消化功能，很快恢复苗条的身体。

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二、地瓜苦瓜圈

烹饪时间：15分钟内

做法：将红薯洗干净去皮切成块，然后在干净的保冷袋中加入少量清水，将红薯放入保冷袋，保冷袋放入微波炉高火转3分钟。 接着取出字数用勺子捣碎成泥放入盘中。 然后将苦瓜从葫芦里切成两半，放入沸水中煮熟后取出，放入凉水冲洗，迅速冷却后，牢牢压在红薯泥**苦瓜上食用。

功效：这种红薯苦瓜是甜味的减肥食品。 红薯含有丰富的纤维素。 这些纤维素能有效促进胃肠蠕动速度，提高身体新陈代谢功能，迅速清除体内堆积的废弃物。 当地哈密瓜的味道本身很甜。 将当地甜瓜放入苦瓜中，苦瓜的苦味会减少，苦瓜会变得更新鲜、更甜、更好吃。 如果MM喜欢甜食，也可以把红薯冷却后再放蜂蜜。

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三、彩椒拌苦瓜

烹饪时间：10分钟内

做法：先洗苦瓜，再把葫芦切成丝状。 把苦瓜切成丝状之前请注意。 请把苦瓜里的白色部分也剪掉。 然后，将青椒和葱切成丝状，放入清水中浸泡3分钟。 然后，混合蒜末、盐、醋、酱油制成汁。 将切成丝状的苦瓜放入沸水中煮30秒取出，沥干水分后放入盘中。 最后在苦瓜盘中放入彩椒和葱丝，浇上特制的调味汁食用。

功效：在这个彩椒和苦瓜混合的食谱中，彩椒和苦瓜的减肥效果也很好。 彩椒本身的辣味可以刺激胃肠蠕动，将体内储存的垃圾从体内清除。 另外，苦瓜本身也有明显的瘦身效果。 这个食品中含有健康的减肥食品。 再加上本身没有加油，所以更清爽，最终的减肥效果也更明显。

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四、苦瓜肉卷

烹饪时间：20分钟内

做法：在做这个苦瓜肉卷之前，除了准备苦瓜外，最好能准备蒜泥和肉片。 当然，各种调味料也是必不可少的。 接下来将苦瓜去籽切成条状，用薄薄的肉片将苦瓜揉成团，用牙签固定苦瓜肉片。 然后把卷好的苦瓜放入电锅中，蒸好苦瓜肉后倒入多余的汤。 将蒜泥、酱油等调味料混合均匀后制成汤汁。 调味汁放在苦瓜肉卷里就可以吃了。

功效：苦瓜肉卷这种食物，完全遵循均衡的饮食搭配，有减肥瘦身的功效。 该食品不仅能充分发挥苦瓜减肥的最终功效，还有助于提高初秋清热解毒的功效。 把苦瓜做成肉卷的话，营养会变得更均衡。 另外，因为含有的脂肪也很少，所以能看得见瘦。