瘦腿运动**秘籍

一直坐着的上班族下半身发胖是很常见的事情，但是如果想穿漂亮的裤子或者想让自己看起来个子高，粗腿就很难看，即使穿紧身的裤子也会显得非常奇怪。 那么，用什么方法瘦腿又快又方便又不浪费时间呢？ 那不是通过练习球瘦下来的方法吗？ 每天6分钟就能轻松得到纤细的长腿哦。

功效：去除萝卜腿，**紧实刺激圆，纠正背部姿势，增强免疫力和肺功能。 每次大约需要两分钟。

运动次数：3次，共需要6分钟，有效热量为150千卡。

STEP1：可以躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后，双手自然放下，展开胸腔，加强呼吸。

STEP2：屈膝，**抬起将球夹在双膝之间。

STEP3：右腿向前伸，左腿向后拉，避免球在小腿之间打滑。

STEP4：换侧，左腿向前伸，右腿向后拉。

STEP5：双脚夹球向上伸展，身体和双脚弯曲90。

STEP6：双脚倒在头上，用腰支撑。

STEP7：膝盖弯曲，恢复正常。

TIPS：没有充气球。 可以用大毛巾缠在球上，或者用小抱枕代替。

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