充足的睡眠

你可能不相信睡觉也能减肥，但是每天保持充足的睡眠也能起到减肥的效果。 人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，但是熬夜会导致身体的新陈代谢下降，容易导致暴饮暴食。 有些人熬夜会变瘦，这主要是由个人体质决定的。

每天动起来

办公室白领不要总是坐着，做一些适度的运动，能有效地减少卡路里。 做有氧运动，跳有氧舞蹈比较好。 主妇们可以在家务之余扭动身体，消耗多余的脂肪。

细嚼慢咽

养成吃饭时细嚼慢咽的习惯，一口至少嚼10—20次，容易产生饱腹感，食量减少。 特别是晚饭必须吃。 晚上的活动量很少，卡路里摄取多的话会在体内蓄积。

合理饮食

早上吃一个鸡蛋，可以有效预防饥饿感的产生，减少零食。 吃饭前最好喝果汁或水。 同样可以减少从饮食中摄取的卡路里。

烹饪方式

烹饪方法也是决定食物卡路里的关键。 蒸煮和炖菜的烹饪方法比煎炸更健康，热量更低。 减少煎炸，多以清淡的为主。