OL白领瘦了一天，一天快速甩肥肉

OL全天瘦身法：走路

OL每天早上坐公交，从家走到公交车站的时候快走，1分钟走100-120，就能获得轻微的胸闷和心跳加速的效果，燃烧前一天囤积的脂肪，让大脑清醒精力。

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OL全天瘦身法：早餐

营养丰富不发胖的早餐包括谷类食品，如全麦面包、黑米面包、八宝粥，以及含有丰富碳水化合物、脂肪少、维生素和矿物质的水果和奶制品。

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OL全天瘦身法：推荐早餐

请给我红茶(袋装)、牛奶(新鲜牛奶或盒装牛奶)、全麦面包或小狗馒头、一杯水果。

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OL全天瘦身法：午餐

我相信八成的午饭MM们都知道，午饭应该吃什么呢？ 小编推荐新鲜的蔬果和鱼类。 如果MM带午饭，可以带水果补充。 午饭后一个小时左右，叶类蔬菜晚上多吃就好了。 带盒饭的MM带卤蛋、新鲜萝卜、西红柿、黄瓜、豆制品补充。

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OL全天瘦身法：餐后运动

吃完饭后30分钟以内是减肥的最佳时期，可以爬楼梯和散步。 也可以进行矿泉水运动。 例如，双手举矿泉水向上举不动，可以缓解白领职业病的颈椎病。 如果你真的不想动的话，可以站半个小时。 总之不能坐。

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OL全天瘦身法：下午茶

很多MM一到下午就饿了，可以吃下午的点心和下午茶，但不能吃太多。 例如，一块饼干、一块奶酪、一个时令水果可以加上淡淡的清茶，用加了**的水浸泡。 即使胖了也能吃好吃的东西。

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OL全天瘦身法：晚上运动

晚饭结束后，可以做运动。 激烈也可以。 例如，仰卧睡觉之类的。 但是，请在饭后稍微休息一下再说。 否则，容易引起胃痛。 也可以做瘦腿运动。 最好的是躺在床上踩自行车的运动。

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OL全天瘦身法：饮食

大家都知道睡觉前3小时什么都摄取不到吧。 这是黄金戒律。 另外，灞灏要尽量增白，多放蛋白质食物和纤维，少放脂肪和碳水化合物哦。