超赞有氧呼吸减肥法健康科学简单减肥法

有氧呼吸减肥法：胸式呼吸

现在的呼吸很浅，在日常生活中只能呼吸不到肺的30%。 所以，与其双脚展开成同样的宽度，使上身放松挺直，不如左手自由下垂，右手摸锁骨处，开始扩胸大幅呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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有氧呼吸减肥法：腹部呼吸

双脚与腰同宽，右手自然下垂，左手放在腹部，上身放松，慢慢呼吸，深吸大气，手感觉腹部胀大的位置，约为胸式呼吸的3倍左右。 [！ -empirenews.page----]

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有氧呼吸减肥法：完全呼吸

交替使用胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸方法，最大限度地呼吸空气，脂肪燃烧的速度也会加倍。 双脚与腰同宽，上身挺直放松，右手放在锁骨上，左手放在腹部，开始呼吸。