如何最快最有效的瘦腿动作最好的方法是完美结合

“V”型瘦腿

头朝上躺在床上，双脚伸直合拢慢慢抬起，与身体成90度角，然后慢慢分开成“V”字形。 做这个动作的时候，注意双脚经常绷紧，动作重复20次。 随着腿部肌肉适应这个运动，你可以逐渐增加次数。 这个动作可以瘦到小腿最难瘦的结实的肌肉，还有腹部哦。 [！ -empirenews.page----]

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半蹲摆腿式

这个动作就像蹲下的马步，**小腿可能会发胀。 此时，通过施加稍微宽一点的内外摆动，可以移动到小腿内外侧的赘肉。 每次一分钟就可以了，请重复五次。 这个动作会加速脂肪燃烧，有效地燃烧到结实的小腿脂肪。 所以，不要小看这个动作很简单。 瘦腿的效果往往会变成灰烬哦。 [！ -empirenews.page----]

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后踢提臀法

顾名思义，这就像把脚向后伸，踢出去一样，但是在踢出去的时候要注意不要太快，尽量伸展到自己的极限，踢出去之后，保持动作5秒钟，然后恢复原状，动作重复10次左右。 这个动作会加快脂肪燃烧，有效地拉伸小腿的肉，改善**和**的线条。 每天只要抽出一点时间做这个动作，瘦腿的效果就相当好。 [！ -empirenews.page----]

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日常瘦腿小动作

生活中合理利用空闲时间做瘦腿小动作。 例如，工作的时候，你可以坐在椅子上，把脚掌平放在地上，伸直脚约5秒钟，然后换另一只脚重复动作。 看电视的时候，也可以坐在椅子上，膝盖夹着抱枕，然后抬起脚尖，继续动作10秒左右。 [！ -empirenews.page----]

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合理饮食瘦腿消水肿

其实，最重要的还是多吃排毒去水的食物来消除水肿。 脚浮肿的大部分原因是下半身循环不好。 淋巴的排毒功能受到阻碍。 平时请多吃甜瓜类、竹笋类、小豆等进行排水排毒。 这样小腿就会自然肿胀变瘦。