与**和手臂相比，久坐族腰腹部的脂肪往往更难消耗，但这也并不是说只能坐着等待悲伤。 趁着现在3月还有几件遮挡肉的衣服，试着用瘦身的小方法协助减肥怎么样？ 快点学习以下8种瘦腰和小腹的方法吧。

一、呼啦圈走起

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练方法，在运动中不仅能锻炼腰椎和肌肉群，还能锻炼平时不易运动的腰腹脂肪。 一直坐着的童鞋快点转过来吧。

二、收腹快走更带劲

饭后走一百步，活到九十九，这句话并不是骗人的！ 实验表明，快走比跑步消耗更多的卡路里。 换句话说，快走可以快点瘦下来！ 如果能在快走的同时吸气收腹，这个带肌肉牵引的运动就能使脂肪的分解速度加倍。

三、每晚拿出15分钟贴墙直立

贴着墙站看起来很荒诞，但能确实燃烧脂肪。 贴墙站立的过程中肌肉收缩紧张，血液循环速度加快，基础代谢量上升，腰腹部的脂肪也开始分解。

四、腹部按摩加速脂肪分解

根据中医理论，腹部分布有许多经络，尤其是脉搏。 按摩脉搏可以促进胃肠蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪崩解。 配合葡萄柚、天竺葵、杜森、柑橘等利水型精油按摩，可以达到更瘦的腰腹效果。

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五、补充更多的维他命B族

维生素b族是天然的瘦肉型保健品，虽然不能像减肥药那样直接对抗脂肪，但可以改善体力环境，塑造不易发胖的体质。

六、火龙果不仅是好吃那么简单

火龙果甜度强，更重要的是含有大量低聚糖物质和纤维素，能增强肠道消化功能，迅速排出导致腹部赘肉的体内垃圾。

七、来一杯普洱茶吧

每天上班前为自己泡杯清香的普洱茶再开始工作吧。 比起绿茶和花茶，普洱茶是发酵型的茶，含有很多有益菌和酶，有助于排出油腻，改善体质。 另外，普洱茶中含有大量的**可以促进淋巴循环，改善浮肿。

八、调整**饮食

日常饮食中，尽量吃绿色蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄取。 另外，钙和蛋白质的摄取，在维持长时间饱腹感的同时，还可以抑制脂肪的囤积，所以需要确保。