减肥：伸展体操

你怎么能做出纤细美丽的背影？ 7种小方法能塑造你吗

背部减肥：伸展运动

每天睡觉前10分钟做背部伸展运动，不仅会在背部产生**，还会过度增加背部肌肉的张力哦。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：护理

日常护理和清洁是必不可少的。 每周需要一次去角质和促进血液循环的护理。 也可以自己滴。 先用磨砂产品老化明显的角质用乳液收紧背部就完成了。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：常照镜子

要经常注意自己的坐姿，经常保持昂首挺胸的姿势，养成双手伸向手掌面对面的习惯，每天坚持8分钟就好了。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：不坐沙发

沙发太软了，我经常想靠在沙发上。 另外，坐长椅也只能坐三分之一，所以不要驼背，纠正驼背的习惯可以美化背部哦。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：靠墙站立

从后脑勺开始，头、肩膀、屁股、脚都紧贴着墙壁，要作为习惯。 那不仅能提高美高，还能提高气质，每次至少要站10分钟。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：睡前运动

每晚睡觉前可做仰卧起坐等动作放松四肢腰背和腹部。 互相摩擦脚掌，也可以减少虚火，减轻一天的疲劳。 [！ -empirenews.page----]

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背部减肥：上下楼瘦背

生活中上下楼梯也是非常好的训练。 上楼梯有两个方面的力量。 下楼梯时，只要能保持挺直的姿势上楼梯，就能瘦下腰部的肉。