一周减肥食谱——星期一

早餐：起床先喝淡盐水，早餐吃咖啡和苹果

午餐：小钧白米饭加半碗紫菜汤，青椒炒土豆(不要分量太大)，饭后生黄瓜一根。

晚餐：冷洋葱1杯，豆腐烤1杯(少油)，虾10只

一周减肥食谱——星期二

早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，燕麦片小鉴

午餐：熟鸡蛋一个，蔬菜沙拉一盘，鲫鱼豆腐汤

晚餐：根生黄瓜、绿豆粥的小鉴、白色馒头(无糖) (！ -empirenews.page----]

一周减肥食谱——星期三

早餐：早起一杯淡盐水，一杯猕猴桃，一杯乌龙茶

午餐：熟鸡蛋一个，西兰花冷却后中鉴一个，竹笋炒

晚餐：希沃特一杯，牛肉几两

一周减肥食谱——星期四

早餐：早起要一杯淡盐水，一片全麦吐司，一个橙子，米粥小鉴

午餐：生西红柿一个，冬瓜汤小鉴(少油)，蔬菜沙拉小鉴

晚餐：白馒头一个(无糖)、生黄瓜一根、玉米粥小鉴

一周减肥食谱——星期五

早餐：早起一杯淡盐水，一杯咖啡，一个苹果

午餐：小鉴白米饭、炒四季豆(少油)、5个水煮青菜、冬瓜汤小鉴

晚餐：鸡肉少许，胡萝卜炒菜(少油)，芹菜冷奴一杯(！ -empirenews.page----]

一周减肥食谱——星期六

早餐：早起一杯淡盐水，一杯橙子，一碗麦片粥

午餐：熟鸡蛋一个，蘑菇和青菜炒(少油) )。

晚餐：5五个饼干，小碗红薯粥，几瓶菠菜冷拌

一周减肥食谱——星期日

早餐：早起一杯淡盐水，一个苹果，一杯绿茶

午餐：生胡萝卜一根，煮鸡蛋一个，西红柿蛋汤小鉴

晚餐：白馒头一个(无糖)、生黄瓜一根、海带拌(加蒜)、绿豆粥一碗