超有效快速臀围法四步减去**赘肉

我知道很多MM可以从深蹲这个动作中减去**多余的赘肉。 另外，这个动作没有喝酒的时间限制，几乎可以随时做，但是如果不做标准动作的话，容易损伤关节、腰椎、膝盖等，所以MM们建议先和教练商量一下。

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做有氧运动的话会出很多汗。 很多人认为这样做会减肥，但实际上瘦屁股没有必要出汗。 每天快走五千步左右，对瘦屁股有明显的效果。 平时散步或跑步就可以燃烧**脂肪。

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瘦屁股还可以运用运动员的健身方法，把沙包绑在脚踝上。 平时步行散步跑步时可以增加**脂肪的消费量。 一开始可能不太习惯，但久了就会习惯的。 另外，我觉得不绑沙包的时候走路很轻松。

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最后一步是抑制碳水化合物的吸收。 **脂肪堆积的最重要原因之一是碳水化合物摄取过多。 为了美臀，要远离红薯、土豆、面食等食物，多吃高蛋白的食物、鸡肉、鸡蛋等。