健康运动迅速减肥疯狂消耗卡路里

运动减肥：游泳

泳神**夏天的日子是最棒的。 不仅可以减肥，还可以消除炎热。 游泳的消耗卡路里相当高呢。 大约20分钟可以消耗470千卡路里。 所以，夏天最好的归宿是游泳池，但游泳后会饿。 控制食量并不简单哦。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：羽毛球

羽毛球是一项简单而又熟练的运动，而且还可以减肥。 每天30分钟就能消耗160千卡路里。 但是打完羽毛球后，手臂容易疼痛，所以请好好按摩。 也可以提高身体的柔软性。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：吹气球

你不觉得有点不可思议吗？ 其实吹气球也消耗相当多的热量。 每次连续吹50个气球就等于跑10分钟。 嘴容易酸，但对懒惰者是个好方法哦。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：跳绳

跳绳是一项轻松的有氧运动，场地和成本都很低，几乎可以在任何地方练习。 一次跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。 跳跃后请捏住小腿。 小腿容易变成肌肉的脚，所以需要记住放松。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：打排球

如果你想重点消耗手臂和腿部的脂肪，排球是个不错的选择。 打排球30分钟可以消耗160千卡路里。 而且可以和很多朋友一起运动哦。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：乒乓球

乒乓球是一种全身性的运动，减肥不仅能消耗热量，还能提高人的反应能力，每天30分钟可燃烧130kg热量。 乒乓球比较简单，所以请不要逃避捡球哦。 捡球也会消耗很多卡路里。 [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：水中慢跑

水的阻力很大，阻力倍数约为空气的1.2倍。 在水中慢跑100米可以消耗65千卡路里的热量，利用这个阻力可以燃烧身体的脂肪。 不是很棒吗？ [！ -empirenews.page----]

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运动减肥：打壁球

打壁球是最快的方法。 打壁球消耗的热量很高，可以在短时间内很快瘦下来并排出毒素。 每30分钟可以消耗450千卡以上的卡路里。 但是MM锻炼起来有点困难。