超高速去除手臂赘肉，轻松甩掉麻烦的蝴蝶袖

瘦手臂第一步：膝盖立在靠垫上，避免膝盖淤血。 背部**挺直，双脚分开拳头，手臂自然下垂，手掌向后贴着身体。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂第二步：双手尽量向后抬起，手掌向后，轻快配合呼吸，把手抬高到自己能承受的极限，然后放下，重复10次，注意配合短呼吸放在一起。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂第三步：反复完成步骤2后，静止休息10秒，手掌向内紧贴身体。 调整呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂第四步：保持手掌向内的姿势，手臂尽量向后抬起，配合轻快的呼吸，同样重复10次。 如果能静止一段时间就更好了。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂第五步：同样重复步骤4，手掌朝前，休息一会儿，放松，调整呼吸。 这个时候，感觉已经有点出汗了，手也酸了。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂第六步：手掌在前，手臂向后抬起，同样压到自己的极限，配合短暂的呼吸。 一会儿，重复10次就可以了。 保证一天做三次全部动作，轻松告别蝴蝶袖。