减肥方法层出不穷，而健康有效的饮食减肥法是最有效的脂肪控制来源。 来看看在日本风靡一时的牛奶豆腐的快速减肥法吧。

豆腐原有丰富的营养，能补脾益胃、清热润燥、利**、解热毒。 女性应该多吃豆腐，使皮肤光滑，还有q弹保湿的效果。

豆腐减肥法原理

一、能量转换率下降

每克蛋白质和碳水化合物产生4卡路里，每克脂肪产生9卡路里，但豆腐中没有多少脂肪，是优质的蛋白质，所以可以减少脂肪的产生。

二、丰富的蛋白质

蛋白质的摄取会影响饮食的频率，只吃了蛋白质丰富的食物而不接触零食。 另外，蛋白质是低血糖食物成分，不刺激血糖值的变动，比碳水化合物更健康。

瘦长的美眉，建议一天的午饭和晚饭以豆腐为主食。 另外，早餐部分请尽量摄取健康的营养。 不这么做的话，会没精神的哦。

豆腐牛奶汤的做法

豆腐二百克，牛奶二百毫升，糖一匙，盐少许，葱，味精少许。 牛奶里加少许水，不让锅干，把豆腐放在牛奶里煮，水沸腾后，根据自己的喜好加调料吃。