按时慢跑对人体有很大帮助，有利于身心健康，还能增强体质。 早上起床，空气很清新的时候，在阳光明媚的环境中，适当地参加跑步这样的户外运动，对提高人的利益是非常大的。

慢跑的好处和坏处

跑步有很多好处。 如果能将奔跑速度保持在有氧运动的这个范围内，就能提高人体的基础代谢量，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。 保持奔跑速度在无氧运动范围内，运动后补充一定量的蛋白质，可以增加肌肉。 但是，如果跑步姿势不正确，也有给人带来的坏处。 姿势不好，不仅浪费跑步的时间，还会损伤膝盖、损伤骨头、损伤肌肉和韧带、损伤关节。 所以，要掌握正确的跑步方式，在跑步前先热身。

跑步会使小腿变粗吗

一般来说，请做好跑步前的放松运动，正确运用跑步姿势。 另外，跑步后适时拉伸，对肌肉有很好的放松效果，所以小腿不会变粗。 一点也不能缺少。 这样，你就能跑得正确。