坐椅子方法

坐在椅子上，一只手扶着靠背笔直地放在**上，右脚脚尖接触地面，收紧小腿，慢慢移动到后面的椅子下面。 左脚垂直于地面就可以了。 持续几分钟，改变方向。

地面瘦腿法

全身着地，双手放在背后支撑身体，双脚伸直地面，抬起右脚慢慢放下。 反复多次，换脚。 请考虑到不仅能瘦下来，还能锻炼。

站立瘦腿方法

双脚与肩同宽，抬头挺胸目视前方，双手自然下垂即可。 这样，**的肥肉就会变紧，自然会显得瘦。 [！ -empirenews.page----]

弯腰瘦腿方法

身体前倾，前倾，眼睛看向地板，双手有意识地向下压，伸展过程中抬高**，收紧**后面的肌肉。

蹲马步瘦腿方法

双脚张开，宽于肩宽。 双脚稍微弯曲，脚趾和膝盖朝外，双手伸放在膝盖上，眼睛向前。