电脑族如何饿着肚子利用零碎的时间轻松减肥

每天坚持喝酸奶

酸奶中的有益菌能帮助肠胃消化，使肠道内的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，发挥排毒效果。 但是市面上的酸奶一般添加物很多，每天喝一瓶就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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睡前按摩腹部

左手与右手背重叠放在腹部，顺时针方向按摩10次，逆时针方向按摩10次，每日各持续按摩30次。 这个动作可以收紧腹部，缩小腰部，促进肠道蠕动。 [！ -empirenews.page----]

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腹部呼吸法

首先想象一下**丹田(肚脐下三个手指的位置)有一个虚拟的“安全气囊”。 用鼻子吸气，把你吸入的空气**，从腹部送出，送到“小气囊”。 这个时候，**小腹会稍微露出来。 然后，再深吸一口气，把“小气囊”里的空气，全部从鼻子里吐出来。 该方法有助于脂肪的燃烧，可以排除体内污浊的空气。 [！ -empirenews.page----]

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转呼啦圈

利用细小的时间继续转动呼啦圈的话，可以一边听歌一边转动。 也就是说，可以培养情操，饿肚子。 每天持续10-20分钟。 [！ -empirenews.page----]

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调整坐姿

通过改善坐姿，保持收腹挺起的状态，也可以减少一部分脂肪。 随时提醒自己缩腹、扩胸、直腰。 [！ -empirenews.page----]

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每天八杯水

每天喝8杯水，少喝刺激性饮料是保持健康苗条的最有效方法之一。 早晨、早餐前喝白水、蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠活动，减少前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少肚子变小的机会。 不渴的时候也要给身体补充水分。 体内缺水会导致新陈代谢水平下降。 咖啡等饮料中的水分在吸收过程中由于**的作用大部分会流失，所以不能只靠咖啡和饮料来补充水分。 减肥是不可能一蹴而就的。 坚持得很高。 减肥过程中要始终把运动、饮食等作为日常习惯，即使减肥有效果，也要把减肥经验转化为生活习惯，坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。