濑**莉( 8个瘦身型轻松变身苗条**美人

一、做高抬腿运动

濑**莉每天起床后，在客厅和房间里做5组抬腿运动。 每组一分钟，每组结束可以休息一会儿。 抬高脚是一种很好的瘦身**运动，能很好地活动到**上的肌肉，促进脚脂肪的燃烧。 **的MM们，大象的脚不想一直跟着你，想穿短裙。 每天起床后，让我们**运动一下，变得又细又长**。 [！ -empirenews.page----]

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二、饭后站一会或散步

吃完饭就这样坐着不动。 **脂肪在你的**和**中积累。 去洗碗，收拾厨房很好。 那样的话，你就能站一会儿。 你知道吗？ 饭后站30分钟可以防止脂肪堆积在下半身。 如果有时间的话，饭后可以出去散步。 “饭后步行，活到99岁”，为了活动**之前的肌肉，到外面看看，消耗掉吸入的热量，达到**瘦的目的，并让自己更加健康。 [！ -empirenews.page----]

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三、洗澡时按摩一会

濑*莉说，洗澡的时候最好站着洗。 那样可以消耗热量。 用热水冲洗2分钟，手工**按摩； 然后换成冷水冲洗2分钟，用手做**按摩。 这样重复几次，可以很好地促进**的血液循环，燃烧**上面多余的脂肪，达到瘦腿的目的。 [！ -empirenews.page----]

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四、骑脚踏车

骑自行车是一种悠闲的活动，也是一种愉快的运动。 空闲的时候可以骑自行车去郊外或者附近的公园玩。 濑**莉很喜欢这样的运动。 因为骑自行车的话经常会去掉**的赘肉。 如果在骑自行车的过程中经常锻炼自己**的肌肉，得到充分的锻炼，上面多余的脂肪很容易消失。 *的MM，多骑骑自行车试试吧！ [！ -empirenews.page----]

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五、睡前瘦瘦腿

睡觉前做瘦身操，睡觉前可以燃烧**多余的脂肪。 濑**莉介绍简单的瘦身操。 侧躺，身体侧躺，抬起离床者的脚，几乎与床垂直抬起，抬起脚的动作重复20次。 然后改变方向横向睡觉，用另一只脚做抬脚的运动。 直到自己感到**酸为止。 这是很好的瘦身操。 躺在床上还睡不着的时候多做点。 一周后，你会发现你**内侧的肌肉结实了，**变细了。 加油哦。 [！ -empirenews.page----]

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六、多吃瘦腿食物

平时多吃瘦的食物，你知道什么食物能帮助你瘦的腿吗？ 菠菜是一种很好的瘦肉型蔬菜，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧。 苹果含有苹果酸，加速身体的代谢。 另外，苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的浮肿，是瘦水果。 葡萄柚也不错。 卡路里低，含有丰富的钾，所以可以减少**脂肪的堆积。 **的MM们可以吃很多。 [！ -empirenews.page----]

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七、多走楼梯

上下班可以多走楼梯，但如果**公司在五六楼，午饭后可以直接走，消化刚吃的东西，顺便做腿部减肥。 走楼梯会拉伸**肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。 濑**莉建议想瘦的MM们，多走楼梯看看。 有意想不到的惊喜。 [！ -empirenews.page----]

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八、均衡饮食

濑*莉说，一个人的饮食很重要，这不仅影响我们是否胖，还直接影响我们的健康。 平时不要吃太多垃圾食品，不要吃油炸食品。 蔬菜必须吃很多。 他们补充我们身体所需的维生素和纤维，有效地调理身体，有瘦腿的作用。 不想要大象脚的MM们，要注意的饮食，健康食品请记住油少盐少。