吃芒果有一句有趣的谚语。 一个芒果三碗饭，减肥中减肥的人就不能吃芒果吗？ 带着这些疑惑一起科普吧。

减肥的时候能吃芒果吗

减肥期间可以适量吃芒果。

首先，芒果热量不是很高，还含有很多膳食纤维。 而且，芒果的饱腹感很强，可以减少其他食物的摄取，有助于减肥。

其次，相关研究表明，芒果含有丰富的维生素和纤维素，这些有效物质被人体吸收后，能有效抑制人体肠道对外来物质的吸收利用，促进人体排毒通便，因此人体内油脂毒素和废物引起的风湿性疾病

芒果中还含有大量微量元素和苹果酸，可以有效加快新陈代谢速度。 因此对减肥有好处，也就是说减肥的时候可以吃芒果。 需要注意的是，减肥期间吃芒果必须适度。 芒果吃多了，体内糖分会堆积，卡路里上升，容易发胖。

减肥期间不能吃的水果是什么

1、榴莲

榴莲应该是很多人最喜欢的水果，榴莲热量、脂肪和糖分都很高，不适合减肥时吃。

榴莲营养价值极高，经常食用能强身健体，活血散寒，缓解痛经，也有利于产后女性营养补充。 但是榴莲控制们要小心了。 苹果每100克含有60卡路里，而同等分量的榴莲卡路里是——459卡路里！

榴莲含有丰富的蛋白质、脂质和糖类，热量高得惊人，吃多了会发胖，糖尿病人不应该吃。

2、牛油果

牛油果是水果，但脂肪含量很高。 牛油果叫鳄梨，每100克牛油果含有约160千卡热量的能量，脂肪含量约为15%，比鸡蛋和鸡肉还要高。 能量是甜苹果的3倍，牛奶的2.7倍，所以怕胖的人请多吃。

3、释迦果

释迦牟尼佛味道甜，表示含糖量高，所以不适合减肥。 食用100克释迦牟尼佛果实后，需要分散行走72.4才能消费。 碳水化合物高，水分高，所以在减肥时期可以适量食用。

每100克释迦牟尼可含有总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。 释迦牟尼口感甜，所以含糖量高。 糖尿病患者必须谨慎食用。