用正确的方法犯了很长的** 6种**错误吗

误区一：运动越剧烈就能起到很好的减肥效果

不要以为出汗越多，或者做激烈的运动就越能提高减肥和瘦身的效果。 相反，剧烈的运动不仅会给身体带来痛苦，还会给身体的肌肉和各器官带来负担。 [！ -empirenews.page----]

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慢跑一般控制在1小时跑6-8km是最合适的。 超过这个量的话，虽然可以增加消耗的卡路里，但是小腿和膝盖的负担会增加，所以肌肉的生长速度会变快。 有肌肉的脚或粗的脚是这样做的。 [！ -empirenews.page----]

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误区二)紧身裤可以紧实脂肪，让腿变长

这是完全错误的。 穿连裤袜只是在视觉上给人一种种苗般的幻想，长时间穿连裤袜也没有抑制脂肪生成的效果。 相反，长时间穿紧身裤可能会导致身体循环不畅，皮肤不能自由呼吸，不能很好地排出汗水，长期静脉曲张和腿部脂肪增加。 另外，连裤袜会在**内侧形成橘皮组织，脚的发根也会被破坏。 [！ -empirenews.page----]

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如果无论如何都必须穿紧身裤，我建议你每周只穿一次。 另外，脱下裤袜后，一定要做腿部按摩，恢复腿部的血液循环和代谢功能。 [！ -empirenews.page----]

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误区三：跑步时前脚掌先落地

跑步时用前脚掌先着地的话，跑步就不会很辛苦，是让跑步运动变得轻松的重要技巧之一。 但是，如果采取这样的跑步方式，小腿的肌肉会很好地发育，所以脚会慢慢变粗。 特别是小腿粗壮漂亮的眉毛不适合用这种方法减肥。 [！ -empirenews.page----]

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要避免脚变粗，最好的方法是让脚跟落地，然后让整个脚触地。 这种慢跑的方式很难让小腿变粗。 [！ -empirenews.page----]

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误区四：涂按摩乳液消除水肿

这个方法不能说没有效果，但不是最好的方法。 护肤品有消除水肿的效果，但在很多情况下，人们只是随意涂抹是没有消除水肿的效果的。 按摩乳液时，需要相应地进行按摩来实现瘦身。 [！ -empirenews.page----]

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在皮肤上均匀涂抹按摩膏，轻轻拍打足部，使按摩膏能被皮肤充分吸收，然后从足部内侧向外按压按摩，可以起到护肤排毒的效果，促进足部血液循环，防止静脉曲张[！ -empirenews.page----]

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误区五)穿静脉曲张袜，促进血液循环，脚容易瘦

市面上销售的静脉曲张袜大多标榜自己也有瘦腿的效果。 但用于治疗静脉曲张的袜子可分为保健型和治疗型。 保健型压力小，适合轻度静脉曲张患者穿着，瘦腿无效医用静脉曲张袜压力大，但只有重度静脉曲张者使用。 普通人如果想穿上这双袜子获得瘦腿的效果，会对腿造成很大的压力。 如果血液循环不好，最终很可能会引起毛细血管破裂等不良症状！ [！ -empirenews.page----]

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瘦腿选择含有竹炭纤维成分的脂肪燃烧袜，用天然成分让脂肪真正自行燃烧。 但是，这个方法不能消耗很多脂肪。 最好选择有氧运动的方法，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。 [！ -empirenews.page----]

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误区六)可以穿按摩拖鞋刺激脚穴位*

很多人一回家就穿按摩拖鞋，达到美腿的目的。 按摩拖鞋确实可以通过凹凸点对脚的穴位疏通经络，有**的效果。 但是，正是因为这样的凹凸设计，双脚总是处于**的状态，一整天都没有时间治愈疲劳。 在此之前，腿部肌肉过于疲劳，过早松弛，导致足部神经灵敏度下降，关节磨损也不少。 [！ -empirenews.page----]

用正确的方法犯了很长的** 6种**错误吗

穿按摩拖鞋的正确时间是饭后，长时间20分钟比较好。 通过使脚在劳逸结合中保持最佳状态，可以获得良好的成形效果。