轻松有效的翘臀运动瘦腿翘臀
2022-11-09 19:04:06 阅读()许多女士可能会因为长期坐着，或者天生的就有的臀部松弛，严重的影响了身材的曲线或者导致身材走样，不防试试用运动来提臀，简单的几个步骤，瘦腿提臀两不误，效果还不错哦！
通过简单有效的提臀运动用瘦腿提臀
1、俯卧俯卧，双手交叉放在头上，头部轻松放在交叉的双臂上。 [！ -empirenews.page----]
通过简单有效的提臀运动用瘦腿提臀
2、慢慢吸气同时抬起右脚，在最高处暂停几秒钟，呼气的同时慢慢放下。 [！ -empirenews.page----]
通过简单有效的提臀运动用瘦腿提臀
3、需注意脚尖下压，**不能离地。 尽可能地伸出脚或抬起脚，就会觉得**在收紧。 [！ -empirenews.page----]
通过简单有效的提臀运动用瘦腿提臀
4、重复上述动作20次，然后换脚。 每天做的话，会有效果的。
