六大减肥误区是越注意越肥胖

大量出汗减肥

很多人通过蒸、穿不透风的塑料衣服运动来寻求快速减轻体重。 用这个方法确实可以减肥，但只有20分钟左右的效果。 因为我很渴。 也就是说，**身体严重缺水。 喝了水之后，体重会恢复到以前的重量。 如果不喝水，后果会更糟。 面临许多健康危险，包括疲劳、抽搐和中暑。 [！ -empirenews.page----]

六大减肥误区是越注意越肥胖

喝浓茶减肥

大量喝浓茶不仅不能减肥，还有可能对**身体造成伤害。 饭前喝浓茶，对胃肠不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状。 饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液分泌，很快就饿了，想再吃一顿饭，怎么能减肥？ [！ -empirenews.page----]

六大减肥误区是越注意越肥胖

拒绝含脂肪食物

想减肥的女性中，很多人抵制脂肪类而不吃肥肉，其实即使不摄取脂肪也是自己制造脂肪。 另一方面，脂肪类抗消化，适量摄取脂肪类可以减少淀粉类的摄取，对减肥反而有积极作用。 在饮食上，选择低脂肪肉，如牛肉、兔肉、禽肉等，避免炒菜时用油，晚上可以吃凉拌食物减少油脂的摄入。 [！ -empirenews.page----]

六大减肥误区是越注意越肥胖

饥饿减肥法

少吃饭确实能减肥。 可以吃更健康、低脂的低糖。 当然，那可能需要**思考。 很多女性可能会变得懒惰，选择饥饿减肥法，睡懒觉，跳过早餐，白天喝粥，晚上吃苹果。 听起来很“天然”，但其实很危险！ 因为利用饥饿减肥会引起营养不良、代谢率下降、贫血、免疫力下降、注意力不集中等现象，**会使皮肤变得松弛、没有光泽。 减肥效果明显，但容易反弹，如果停止减肥，细胞会更快吸收营养，反而加剧肥胖。 [！ -empirenews.page----]

六大减肥误区是越注意越肥胖

喝咖啡减肥

咖啡含有**，所以能让喝的人兴奋，加快代谢，减少睡眠。 但是，喝咖啡的时候，经常会加入丝心蛋白使口感变好。 由于这种丝心蛋白的热量很高，咖啡整体的热量也迅速升高，无法达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

六大减肥误区是越注意越肥胖

减肥药减肥

一些减肥药常常自夸能迅速减轻体重，其实可能只是让你严重脱水，减少应该保留的肌肉而不是脂肪，所以轻易减轻的体重往往又能“轻松”回来减肥药最多的是健身、补餐和附属品，如果做不到这两个，什么减肥药也起不到效果。