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夹着书丰胸

两侧夹书，双手前抬平起，持续至手臂无力或书掉下，每天练习多次。 书的厚度因人而异。 最好不要辣。 这个方法被很多大明星推崇。 专家分析，腋下夹着书，双手向前举起时，强迫别人挺腰、挺胸。 这个姿势有助于锻炼胸肌，挺直腰。 [！ -empirenews.page----]

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振奋人心的运动

挺直背脊，挺胸，双手合十，来到胸前时，完全张开肘部，双肩不摆动，保持平静，始终保持****的状态，同时将**放在手掌上，像按一样慢慢左右移动。 手到达中心位置后，吸气，左右交替动作10次到20次。 同时动作的重点不是手臂，而是***。 全身挺直，左右移动，使两条手臂相互抵消成直线，慢慢吸气吐气。 [！ -empirenews.page----]

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集中**运动

首先挺直背脊，抬起头挺起胸膛。 你可以在胸前用双手夹着书等。 张开肘部是最重要的一点。 此时，一边吐气，一边向前伸展手臂，用力按压双手手掌。 慢慢进行10次左右。