自行车运动

减肥其实和夏天一样，需要燃烧脂肪，用汗水加快热量的消化，但在这些方法中，有氧运动是最有效最快的方法。 例如，在冬天阳光明媚的早晨，骑自行车到郊外呼吸新鲜空气，在保证新鲜空气的同时，骑自行车，活动腿部，使全身的脂肪燃烧。 同时，出汗也可以防止感冒的发生。 当然，出汗后，要休息一会儿再回家洗澡，不要怕冷。 [！ -empirenews.page----]

每天10分钟跳绳

对于上班来说，每周5天的工作，已经来不及锻炼和减肥了。 特别是OL们，长时间在办公室里做，即使本来就完美地纤腰，长时间坐着的赘肉也在增加。 OL们晚上下班回家后，建议利用饭后时间，利用跳绳消耗热量，每天持续10-15分钟左右。 不仅能消耗卡路里，长期坚持，还有助于粗腿迅速恢复性感的长**。 [！ -empirenews.page----]

仰卧起坐

如果有MM们在胸部满是赘肉的腰部动摇的话，请试着仰卧。 每天睡觉前，躺在床上，按住脚，双脚弯曲，用双臂放在身上测量的方法，慢慢抬起头和上身，再试着躺着。 反复寻找，从第一天开始每20个增加自己能做到的数量，一直持续到不能再继续下去为止。 那么，完美的缩颈和腹部下沉也会消失哦！