*粗壮壮实困扰着很多美眉们。 特别是对于白领一家的美眉们来说，每天对着电脑上班，久坐后跷着二郎腿，从**苗条变胖了。 **因为变胖，她们和牛仔裤无缘了。 只能穿裙子遮住它的形状**。 所以，快速减肥局部瘦**有自己迷人的腿部曲线。

1、勤于做抬高脚的运动。 抬高脚可以有效地使**内的脂肪迅速燃烧。 随时可以进行把脚抬高的运动。 我记得只在坐着的时候，做了把脚抬高的运动。

2、晚饭后站一会儿，不要马上坐下，也不要马上躺下。 不仅对身体健康有很大的损失，而且是增加肥胖的最好方法。 而且有用有助于帮助腿部脂肪的燃烧。

3、多吃蔬菜和水果。 因为这些食物都是低脂肪的，可以保障人体健康。 总之是脂肪摄取过多的食物。 菠菜、苹果、葡萄柚等。

4、即使在饮食上，也要合理搭配自己的食材，荤素搭配均衡。

5、结合运动，不坐电梯多走楼梯，多散步，多走。 只有把饮食和运动联系起来，才能让**迅速瘦下来，很快拥有迷人的苗条曲线。