懒汉快速减肥的三种方法既省钱又有效

睡觉减肥

睡眠中减肥最适合懒人，可以说是经济上也便宜的减肥方法。 每天保证有规律的良好睡眠质量，不仅能有效解决体重超标的问题，还能大量省钱。 因为睡眠本身是没有成本的最有效的减肥方法。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速减肥的三种方法既省钱又有效

研究表明，睡眠不足很可能引起肥胖等减肥问题，睡眠不足和过多也可能引起肥胖。 33%的睡眠时间低于6小时的人超重，26%的人超重，睡眠时间适中的人“最苗条”，肥胖比例为22%。 [！ -empirenews.page----]

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特别是女性，不仅每天睡眠不足容易肥胖，还会导致心血管病、抑郁症、各种精神疾病的高发。 调查结果显示，女性比男性更需要充足的睡眠来减肥。 [！ -empirenews.page----]

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细嚼慢咽

吃食物的时候细嚼慢咽的话吃饭的速度也会变慢。 人脑中枢中有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢。 如果进食速度快，明明摄取的食物分量足够，大脑还没有收到饱食信号，所以在不知饱的情况下，过度进食的话，身体自然会变得肥胖。 [！ -empirenews.page----]

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有调查显示，进食速度快的人40岁至50岁体重比20岁时明显增加。 如果一个人的饮食速度一直很慢，40-50岁时，体重会维持在年轻时的水平，或者只增加一点点。 [！ -empirenews.page----]

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利用闲暇时间每天走五千步

这五千步可以分开走。 每天走路就行了。 现在，因为工作和学习等原因，很多人没有时间进行运动减肥，所以可以利用零散的时间，每天坚持快走五千步以上。 对减肥使腰和腹变细非常有效。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速减肥的三种方法既省钱又有效

我们在做“快走”运动时，可以保持每分钟100步左右的速度，保持能稍微吸气对话的程度。 每天有30分钟的话，可以利用一天中3-5分钟的空闲时间进行。 [！ -empirenews.page----]

懒汉快速减肥的三种方法既省钱又有效

每天“快走”五千步，不仅能活动脚，还能活动全身的肌肉组织。 只是，需要注意的是，走后稍微按摩一下小腿。 这样，不仅可以加速瘦腿，还可以防止肌肉腿的产生。