8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：笔直站立，全身紧绷，小腿处于紧绷状态。 双手合着身体前后摆动。 这个动作冻结5-10秒，然后回到立正，3-4次结束后可以换脚做同样的练习。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：站直，向前，迈出左脚，脚跟先着地，同时冻结5秒钟，然后脚尖，迈出另一只脚，做同样的练习。 注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀宽。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：站立，右脚向前，左脚保持重心稳定。 小腿与**在一条直线上冻结5秒，脚跟落地后抬起。 做3-5次左右就可以换一只脚。 这个动作塑造了整个腿部线条，使腿部变得更长更直。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿小方法：保持标准坐姿，然后右脚抬高45度，注意脚尖抬起后慢慢放下。 3-4次结束后可以换脚做同样的练习。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：维持标准坐姿。 双脚紧密配合抬起脚跟，收紧小腿曲线。 能够有效地收紧小腿的曲线，对于一直坐着的OL来说，可以利用上下班时间将小腿变细。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：标准姿势站立，眼向前，双手自然下垂，贴于**两侧。 右脚向前踢出，注意脚背绷得很紧。 **小腿在一条直线上。 五次结束后可以换脚做同样的练习。 双脚均练习为一组，每日坚持2-3组为宜。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：标准姿势站立，眼睛向前，双手弯曲重叠在小腹前。 右脚向后抬高45度角，注意背部挺直，不要失去平衡。 五次结束后可以换脚做同样的练习。 双脚均练习为一组，每日坚持2-3组为宜。 [！ -empirenews.page----]

8种快速瘦身的方法教你快速拉大象萝卜的脚

瘦腿小方法：在瘦腿的同时别忘了减肥。 晚上睡觉前也不要喝太多水。 因为容易导致下半身水肿，所以最好吃利尿的食物。