如何健康快速瘦下来？ 避免运动减肥错误很重要

运动不要“暴饮暴食”

如果你很久没运动了，就不要一下子多运动。 那会让你更加疲惫，第二天就会出现酸痛，直接打击减肥的积极性。 运动中千万不要为难自己。 呼吸程度正好。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速瘦下来？ 避免运动减肥错误很重要

不要穿塑身衣

有人说消耗的卡路里多到出汗，直接穿上运动服运动就好了。 但是汗水是水分，汗水排出并不一定脂肪就排出了，喝水就能恢复。 另外，不透气的紧身胸衣会使体温上升，容易引起休克。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速瘦下来？ 避免运动减肥错误很重要

适当锻炼肌肉

因为过度锻炼肌肉会变成“king comber”，所以绝对不做的想法是绝对错误的。 适当锻炼肌肉可以改变体质，提高脂肪燃烧速度，长期有利于减肥。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速瘦下来？ 避免运动减肥错误很重要

及时调整运动

不要总是坚持同样的运动风格。 这样，身体就会逐渐习惯这种模式，进入停滞期。 适当改变运动形态和强度，通过其刺激突破停滞期。 [！ -empirenews.page----]

如何健康快速瘦下来？ 避免运动减肥错误很重要

走路减肥更健康

在跑步机上，跑步并不是唯一能减肥的。 可以像走路一样减肥，但运动时间要持续30分钟以上，姿势也要保持正确。