按摩瘦手臂

动作一 ：先伸出左臂，右手握住左臂肘关节，再用手指按压左前臂，稍微用力，慢慢按压至腋下脂肪。 直到感觉到手臂肌肉疼痛。 更换手臂，重复以上动作。

这样按摩的话，另一只手也能得到锻炼，稍微抬起按下的手，就能拉伸手臂内侧的赘肉。 抬起手臂的时候向上伸出，可以加速手臂脂肪的燃烧。

动作二 ：双手互相抓住另一只手的手臂，用手指像画圈一样揉手臂，揉到手臂内侧时，可以稍微施力。 手臂出现酸之前，大概三分钟左右。

按摩时，注意改变力量和节奏。 在赘肉多的地方，可以加大力量。 这个动作哈通过大力锻炼肱三头肌，坚持下去，可以有效去除手臂内侧的赘肉。

双臂绕环瘦手臂运动