粗纤维食品绝对是减肥食品的引领者，丰富的膳食纤维不仅有持续的饱腹感，还能提高排毒代谢的动力。 今天一起了解粗纤维的好处吧。 通过健康的减肥快乐地瘦下来。

粗纤维食物好处

粗纤维食物，每100g有2g以上的粗纤维食物。 摩擦牙齿之间可以改善血液循环，进入人体后马上到达胃肠道，去除肠壁上附着的油脂。 一般有三大好处。 一是增加饱腹感，延长空腹时间。 二是促进胃肠蠕动，提高身体代谢率；三是降低血浆中胆固醇水平，防治多油多盐引起的三高疾病。

早餐：可选用大豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类制成粥或豆饭。

中餐：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜水煮或炖煮后入菜。

下午茶：的蜜饯、红枣、花生、橄榄等粗纤维点心即使饥饿也能少量应对。

晚餐：选择五谷杂粮煮的粥，晚上喝一杯。