1、没事的时候多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。 改变懒散的坐姿，挺直腰，盘腿而坐，持续20分钟，换一种姿势休息10分钟，再盘腿而坐，如此反复循环即可。 这个动作可以燃烧小腿和**两侧的脂肪，轻易减少腿部脂肪的堆积，改变**脚型使腿部曲线更加完美。

2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪

直角坐下这个动作，是根据日本式的坐姿，膝盖弯曲成90度的角度，膝关节以90度的角度张开，用手轻轻按住脚尖来保持身体的平衡。 每次持续2分钟，接着日本式坐姿1分钟，直角坐姿2分钟，每天重复1-3次即可。

3、改变慵懒的生活方式

**试着改变一下生活方式吧。 请把瘦小腿当成**阶段性的目标。 这样才能迅速明确，付出实际努力，快速取得小腿的线条，成为**达人。 不能只把瘦腿的运动当作纸上谈兵哦。

4、日式坐法

坐了多年的OL，容易在大腿部堆积大量脂肪，**腿看起来很粗，曲线美不完美。 现在只要改变坐姿，一天就能轻松做几次脚型哦。 你可以学学**的坐姿，把脚改小。 跪在长椅或床上，挺直背脊，轻轻地把**搭在脚上，上半身的体重就会全部落在两根**上。 每次15-20分钟，每天持续1-3次。

5、坚持运动小腿

找到最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，继续吧。 在选择瘦腿运动时，最好选择燃烧脂肪的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、自行车等。