快速减肥食谱：周一

早餐：黄瓜一人份，薏苡粥一碗，加枸杞30克饮用。

中餐：半碗米饭，一盘黄花梨。

晚餐：加米饭小鉴1碗、蔬菜汤1份、枸杞30克饮用。

快速减肥食谱：周二

早餐：饭前大**5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：米饭1碗，黄瓜片1份，加枸杞30克饮用。

晚餐：木耳炒蛋1份，米饭一半，鲜榨胡萝卜汁1杯。

快速减肥食谱：周三

早餐：一只鸡蛋，一碗面条。

中餐：白菜汤1碗、凉菜1份、煎饼烤鸭4个、苦瓜1根。

晚餐：一大碗炸酱面，一份白菜，一根苦瓜。

快速减肥食谱：周四

早餐：早餐可以不吃。

中国菜：一碗饭，炒菜。

晚餐：一碗饭，一个炒菜，一个悉尼。

快速减肥食谱：周五

早餐：一份三明治，一杯酸奶。

中餐：迷你番茄15个，蔬菜汤1份，米饼1份。

晚餐：生菜沙拉1份，香蕉1根，粥1碗。

快速减肥食谱：周六

早餐：一个鸡蛋，一杯豆浆。

中国菜：苹果一个，营养汤一个。

晚餐：一根香蕉，一份沙拉，一碗饭。

快速减肥食谱：周日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：一份三明治，一杯牛奶。

晚餐：一个面包，一碗米粥。

减肥MM注意：减肥食谱是指本篇文章的内容，而不是广告中所出售的食谱。