健怡水果大盘

吃饭前30分钟吃水果可以减少食物摄入量，特别是吃高纤维水果，还可以加速新陈代谢，减轻体重。 不仅如此，水果还能补充身体所需的维生素营养成分，对皮肤也有很好的美容作用，所以水果是美容和减肥的最佳良品。

苹果（热量50千卡/100克）

苹果含有丰富的果胶，能帮助肠道排毒，降低热量吸收。 另外，苹果中还含有钾质，可以防止水肿。 慢慢咀嚼苹果，不仅有饱腹感，卡路里也非常低。 也能补充皮肤的水分。 吃苹果的时候注意不要削皮。 因为苹果的果胶大多聚集在皮和皮附近。

葡萄柚（热量35.3千卡/100克）

葡萄柚含有丰富的酸性物质，有促进消化的功能，营养也容易被体内吸收。 还含有丰富的维生素c。 一个葡萄柚含有100克的维生素c，不仅可以促进新陈代谢，还可以美化皮肤。 葡萄柚性寒、体虚寒战、血压低、胃寒的患者不宜食用。

番茄（热量25千卡/100克）

西红柿是水果蔬菜，既可以当蔬菜也可以当水果。 西红柿含有独特的番茄红素、膳食纤维和果胶成分，有助于减少热量的摄入，促进胃肠蠕动。 独特的酸味可能刺激胃液的分泌，提高食物的口感。 因为含有丰富的维生素，所以在很多MM美容的心中很受欢迎。 [！ -empirenews.page----]

菠萝（热量29.2千卡/100克）

菠萝含有蛋白分解酶，饭后食用可以帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪的摄取。 但是，我不推荐饭前吃。 容易得胃壁**。 吃菠萝之前，请先用盐水浸泡一下。 菠萝含有糖苷类、菠萝蛋白酶、5 -羟色胺等，这些物质会对皮肤和口腔粘膜产生刺激，食用前请用盐水浸泡。

香蕉（热量125千卡/100克）

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素a、钾等，能消除身体浮肿，有很好的利尿和软便功能。 非常适合便秘、干燥皮肤的美眉，是可以减肥美容的水果。 另外，香蕉里的糖分，吃了马上消化，马上就有体力了，饱腹感很强，吃了一根就能产生问题，热量也很低。 请记住，空腹不能大量吃香蕉。