校长**每个女孩都想拥有，但自然也少不了小鸟的手臂。 怎样才能瘦成小鸟的手臂呢？ 高手是招募懒人使手臂快速变细的妙招，二十一减肥法可以帮助你完美蜕变小鸟的手臂。

哑铃瘦手臂减肥方法

喜欢在健身房运动减肥的MM们，不用惊讶于哑铃纤细的手臂。 因为哑铃不仅有助于减肥，还能打造完美的手臂线条。 但是，作为方法，当你拿起哑铃的时候，请记住从前到后运动。 别忘了紧紧靠近**的耳朵。 这样既不会增加肌肉，也有助于减肥。 重复15次，坚持一周，效果会很好哦。 [！ -empirenews.page----]

摆臂瘦手臂减肥运动

首先，双脚并拢膝盖，整个身体开始从**下垂。 腰的上半身一定是笔直的，稍微倾斜。 双臂做着可以自由摆动的动作。 接下来，即使双手握着矿泉水瓶子，下半身也不动，双手牢牢地拿着水瓶自由摆动。 摆动的同时右腿向后摆动，上半身和左脚不动。 之后，如果左脚向后摆动，右脚就不动了。 我重复这个。 三天后，你可以看到瘦手臂减肥的成果！ [！ -empirenews.page----]

支撑手臂使手臂变细的减肥方法

首先双脚并拢地面，上身向后倾斜，手臂自然向后固定姿势，腹部注意收腹。 下一次双臂**伸直时，向上抬起**和膝盖部分，使**与上身连成一条直线。 当然双臂和双脚不能动。 保持几秒钟，休息后重复这个动作。 让手臂感觉酸涩，手臂肌肉燃烧脂肪，完美进行瘦臂运动。